1. Viel Bewegung, am besten an der frischen Luft, zum Beispiel im Park, im Wald, beim Schwimmen oder auch mal zu Hause beim Tanzen.
2. Genieße jeden Sonnenstrahl, das bringt Energie in den Körper (auch regelmäßig mal den Vitamin D-Spiegel messen lassen)!
3. Gesunde, frische und saisonale Lebensmittel selbst zubereiten und natürlich genießen!
4. Ausreichend Schlaf. Man muss nicht noch bis 24 Uhr im Halbschlaf auf dem Sofa hocken, nur weil man ja noch die kinderfreie Zeit genießen möchte. 😉
5. Wünsche dir konkret zum Geburtstag oder nächsten Feiertag eine Massage oder ein Besuch im Hammam oder Sauna!
6. Gönne dir mal wieder ein Date mit dir selbst: ein schönes Bad im Kerzenschein bei Entspannungsmusik!
7. Nimm dir auch mal wieder Zeit für deine Freundinnen und Freunde! Das tut der Seele gut.
8. Beeinflusse deine Gedanken positiv! Denn was du denkst, fühlst du. Komme heraus aus der Opferrolle und werde wieder Herrin über dein eigenes Leben. Versuche stets Positives zu erwarten. Scheinbar negative Ereignisse kannst du positiv bewerten. Hab immer ein Lächeln auf den Lippen. Das hilft ungemein!
9. Du kannst Entspannungstechniken anwenden z. B. autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.
10. Hilfe anfordern: Achte auf dich und überlege genau, welche Hilfe du gerade im Moment gebrauchen könntest! Was stresst dich? Und was kann da wie optimiert werden? Was brauchst du, um glücklicher zu sein? Welche Aufgaben kannst du an andere abgeben? Es ist okay, Hilfe anzunehmen. Ganz wichtig: kommuniziere darüber, was du brauchst. Andere Menschen können nicht deine Gedanken lesen 😉 und vergiss nicht, deine Bedürfnisse sind genauso wichtig, wie die, der anderen Menschen!
11. Lass auch die Anderen mal mehr Einsatz zeigen und vertraue auf deren Handeln, auch wenn sie es anders machen als du. Wenn du mehr loslässt, können andere Personen erst den Platz füllen.
12. Wenn du merkst, du kommst alleine nicht weiter, suche dir professionelle Hilfe! Das kann eine Haushaltshilfe oder eine Mutter-Kind- Kur sein oder auch psychologische oder pädagogische Hilfe.
Wenn du ein pädagogisches Anliegen hast und das einmal professionell besprechen möchtest, melde dich sehr gerne bei mir. Hier findest du meine Angebote (klick).
Alles Liebe
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